?

Log in

No account? Create an account

Previous 10

Oct. 26th, 2012

с чего началась моя психология

Когда два человека углубляются в отношения, то вполне предсказуемо и гарантированно, что в определенный момент они вскроют самые глубокие раны друг друга и нажмут на самые больные точки. Это признак хороших отношений, настоящих отношений. Поведение одного заденет глубочайшие точки другого, и наоборот. Именно в этот момент мы начинаем видеть друг в друге монстра, которому нельзя доверять, от которого нужно защищаться, который оскорбителен и черств, безрассуден и эгоистичен, которому нужно измениться ради отношений.

Раны, которые провоцирует другой человек, всегда берут свое начало в более глубоких травмах детства. И даже если мы осознанны и работали над этими травмами, когда тот, кого мы любим, провоцирует эти состояния, мы перестаем видеть другого. Все, что мы видим бессознательно - это жестокий, безответственный, невнимательный родитель или какая-либо важная персона из нашего прошлого. Мы не можем понять, как другой человек может быть настолько слепым, чтобы не увидеть и не понять нашу боль и чувствительность в этом вопросе. Все, что происходит в эти моменты, - это трагедия, конфликт, боль, непонимание, бесконечные споры, злость, и как результат все большее недоверие и отдаление друг от друга.

Когда мы понимаем, что такова природа притяжения, мы можем быть готовы к конфликту или дискомфорту. Мы можем принимать эти состояния, даже если это причиняет боль. Но нам также нужен способ прорабатывания ситуаций, в которых возникает конфликт или боль. Наш опыт показывает, что если каждый осознает свои больные точки, может распознавать те моменты, когда другой затрагивает эти точки, то появляется возможность делиться друг с другом более осознанно. Например, если наши родители постоянно нас контролировали и проявляли свою власть, то наши раны вскрываются в отношениях с сильным партнером или другом. Курок спущен, когда мы чувствуем контроль над собой, критику или опеку. Другой человек превращается в монстра, и мы становимся злыми или впадаем в шок, а возможно и то и другое. С другой стороны, возможно наши родители были безответственны и подавлены. В таком случае, мы можем оказаться в отношениях с таким человеком, который имеет тенденцию впадать в шок, выпадать или сдаваться при малейшем стрессе. И тогда каждый раз, когда наш партнер не проявляет ответственности или заботы, мы чувствуем, что нас предали и бросили.

Однажды открыв для себя источник травмы – другими словами, когда мы увидели корень этих эмоций, у нас появилась осознанность для того, чтобы проделать необходимую внутреннюю работу и не растрачивать свою энергию на драму или ответную реакцию. Наша работа состоит в том, чтобы чувствовать и выражать (когда это возможно) нашу боль и страх, не пытаясь изменить другого человека. Понимание этого позволяет нашей любви течь. Если мы видим другого человека как проблему и концентрируемся на переубеждении его или ее в том, насколько они несовершенны – любовь умирает.

W1E4toUFg0M

Sep. 8th, 2011

Неизвестный оптимист

Все-таки человек - на редкость парадоксальное создание. Мы мечтаем о вылазке на природу, а потом жалуемся на тяжелый рюкзак и надоедливых комаров. Переходя улицу мы обзываем водителей хамлом, но стоит нам сесть за руль, как все пешеходы начинают упрямо лезть под колеса. Мы мечтаем о разговоре с начальством, дабы высказать множество предложений и пожеланий, но стараемся обходить кабинет начальника за полтора километра, причем на цыпочках и как можно бесшумнее. Стараемся получать от жизни как можно больше положительных эмоций, при этом постоянно подпитывая себя негативом.
В жизни каждого человека происходят разные ситуации. И практически все делят их на хорошие и плохие, и даже автор этого блога ))) Как правило, когда всё хорошо, человек в отличном настроений, переполнен позитивом, а когда что-то случается не по его, то настроение резко меняется в обратную сторону. Ещё бы, чему же радоваться, если всё плохо. Однажды, я услышала одну фразу, она звучала примерно так: “Не важно, что с тобой происходит, главное это твоё отношение к этому. Жизнь делает нам подарки или даёт уроки”. Не помню, кто это сказал, но могу сказать, что это очень сильные слова, которые заставили меня задуматься.
Ведь действительно, настроение зависит не от того, что происходит, а от того, как относишься к происходящему. И здесь очень важно иметь положительный настрой, т.е. видеть положительные стороны во всём. Понятное дело, когда всё идёт гладко, то тут хорошее настроение появляется автоматически, а если не гладко? Я думаю самый разумный путь, это расценивание неприятности, как урок, из которого можно извлечь пользу.
Более того, я очень давно стала замечать, чтобы не происходило в моей жизни, всегда идёт мне на пользу!!! Бывает, случается что-то неприятное, начинает казаться, что наступил конец света и т.д., а через какое-то время начинаешь понимать: Блин!!! Если бы не та ситуация, я бы сейчас не оказалась в этом месте! Как здорово!!!
И не зря существует поговорка: Всё что ни делается, то к лучшему! Жизнь непредсказуемая штука. Чтобы не происходило, это делается для нас, а не против нас! Осознание этого очень помогает, придаёт бодрости и заряжает позитивом. А позитивный человек, может всё!!!
Начните с фантазий: чего бы хотелось? Как себя любимую побаловать? Что нужно купить ребенку, мужу? Что приобрести в дом? Может пора сделать ремонт, поменять мебель? Где и как можно хорошо отдохнуть?
И не ограничивайте себя мыслью об отсутствии средств, не думайте о кризисе, а еще хуже, что Вы неудачник и, если и прибьет лодку с деньгами, то не к вашему берегу… Именно к Вашему берегу прибьет лодку с благосостоянием!!!
На первом этапе главное – положительный настрой, фантазия и желание… Далее попытайтесь оторвать мягкое место от дивана и сделать активные шаги «на улучшение своего благого состояния».
Каждый человек знает свои таланты, имеет какой-то опыт и с положительным настроем к ситуации ему обязательно повезет. Главное, чтобы настрой на позитив и желание заниматься каким-то делом, было искренним, от души.
Не идите на новую работу, зная заранее, что она Вам не нравится. Ищите такую, которая позволит Вам почаще находиться в хорошем настроении.
Не забывайте о детях, уделяйте им внимание: проверяйте уроки, играйте в игры, ходите на площадки, в парк, беседуйте, дышите свежим воздухом, осуществите поход в театр, цирк… Вы, как никто другой, лучше знаете свое чадо…
Не забывайте о своей внешности, одевайтесь в светлые или яркие наряды, больше улыбайтесь, радуйтесь каждому дню и каждому мгновению!
Позитивное мышление постепенно входит в привычку, усилия нужны только в самом начале. Такая привычка всегда настраиваться на позитив – очень полезная вещь.
Немного практики, и вот уже и вся жизнь меняется, причем меняется в лучшую сторону! А там и ремонт в квартире, и отдых на море, и счастье в семье, и все как по маслу…
Вы очень скоро заметите, что на самом деле можете честно сказать: «Дела идут лучше, а дело, которым я занимаюсь, нравится, муж оторвал взгляд от телевизора и увидел во мне красивую женщину, ребенок стал покладистым и хорошо учится, а родственники и друзья всегда рады меня видеть и т.п.».

Настройся на лучшее!!!

Dec. 24th, 2010

•у каждого есть право время от времени сходить с ума •

Так часто бывает. Мы рассказываем случайным попутчикам в поезде или
автобусе такое, что не решились бы открыть никому из близких. Только
тем, кого никогда больше не увидим, анонимным, неизвестным, не
представляющим никакой угрозы, потому что, выйдя на следующей остановке
или следующей станции из поезда, они исчезнут из нашей жизни навсегда.

К каждому придет счастье! И необязательно в ночь со вторника на среду.
Не обязательно в феврале или июле. Необязательно в хорошую погоду. Но
обязательно вдруг!

Dec. 14th, 2010

Светлячки принадлежат всем у кого весна в сердце и майонезная банка в руках...



Корпорация ангелов
Как-то раз))) …иду я значит как-то раз…хотя нет, с самого начала! Рано утром я проснулась под звуки песни отрахай ее отрахай, а потом пошли ее нахуй…ну или что-то в этом роде, все это сопровождалось веселым смехом друзей в соседней комнате…вечер удался!)
И вот, где-то уже в районе дня, я возвращаясь домой, не скажу, что настроения у меня не было. Оно было и очень даже хорошее…Мы наконец-то съездили на каток, и эмоции у меня били через край…Иду вот я значит, в наушниках, вся такая деловая, спешу на остановку…Вдруг чувствую, что кто-то легонько задел меня по спине…Ну, думаю, наверное, кто-то из моих меня увидел, вот хорошо, хоть домой не скучно будет ехать…На автомате снимаю наушник, уже еле дышащего телефона, и разворачиваюсь…Но понимаю, что там никого нет…Ладно, поворачиваюсь в сторону остановки … и вот оно чудо! Передо мной оказывается молодой человек, выше меня на голову, «волосатый», в смешной шапке…И спрашивает: «Девушка, а знаете ли вы какой сегодня день?!». Про себя я думаю, ну еще бы, мне бы вспомнить какой день недели, не то, что уж день! –нет, не знаю, какой?! А он задорно улыбаясь отвечает, что сегодня 11 декабря, всемирный день «какой-то там» красоты и они (кто ОНИ не поняла) проводили конкурс на самую красивую девушку, и по всем рейтингам и результатам я победила в этом конкурсе! И давай мне улыбаться … и протягивает мне розовую розу, которую только что достал из-за спины! Ну что уж говорить, тут я прям и растаяла! Правда все же решилась спросить, а что за конкурс такой, сколько было претенденток, и что он хочет за эту подаренную розу…На что мне последовал ответ, что он тут бедняга с семи утра выжидает, самую красивую девушку выглядывает, что претенденток море, но я такая вот одна, и что роза дарится за просто так!))) розу я взяла…Незнакомец спросил как меня зовут, сам представился, в ответ еще сказал, что он знал мое имя, просто решил проверить!))) Было забавно слушать этот бред, но это очень мило!) Итак, провожатым он вызвался до остановки! По ходу движения он рассказал, что он из КОРПОРАЦИИ АНГЕЛОВ, они занимаются тем, что дарят хорошее настроение людям, и он очень был рад видеть оттенок радости в моих глазах!))) На что я ответила, что они большие молодцы, и лично у него очень хорошо получается быть ангелом! Тут и он расцвел как моя роза)))
Ну потом естественно последовал вопрос о номере телефона, потипу у каждого есть персональный ангел и вы, если вам будет грустно сможете ему позвонить и он будет вас радовать каждый день! А на вопрос будет ли он радовать моего молодого человека, ангел нисколько не смутившись ответил конечно, давайте его номер телефона! ахахахаааааа))) Правда потом мы решили, что оставлять свой номер совсем необязательно…Он проводил меня до остановки, мы пожелали друг другу удачи и разошлись…
Как бы там ни было…розовая роза стоит у меня в вазе и каждый день (как и обещал мой ангел) радует меня…скоро она конечно завянет, но то, как мне ее подарили останется в памяти надолго…почаще бы люди получали такие положительные эмоции за просто так! И я теперь знаю, что моего личного ангела зовут Максим)))))



Ты осознаешь, что из-за неуверенности в будущем сложно порвать с
прошлым.
Мы не можем порвать с нашим представлением о том, кто мы есть.
Все те взрослые, играющие в археологов на дворовых распродажах, разыскивающих
артефакты детства, настольные игры, Мир Сладостей, Головоломка, они
напуганы. Мусор становится священными реликвиями. День Чудес, Хула-Хуп.
Мы тоскуем о том, что просто выкинули на помойку, потому что боимся
развиваться.
Вырастать, меняться, терять вес, открывать себя заново.
Приспосабливаться. (с) Паланик

Dec. 7th, 2010

Пароль для друзей

Она ничего не стоит. Но много дает.

Она обогащает тех,кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает.
Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы от нее богаче. Ее нельзя купить, нельзя выпросить, одолжить или украсть, поскольку она сама по себе ни на что не годится, пока ее не отдали!

О чем это я? А все о той же улыбке, от которой «станет всем светлей…». А почему я собственно заговорила об улыбке? Просто потому, что мы часто не в состоянии найти общий язык с людьми, помириться с друзьями, спокойно выслушать нравоучения или просто познакомится с кем-нибудь. Но все эти проблемы легко разрешимы!

Всем нам нравятся люди, которые восхищаются и интересуются нами. Как сказал когда-то Д. Карнеги: «Вы можете в течение двух месяцев завоевать больше друзей, интересуясь другими людьми, чем приобрели бы за два года, пытаясь заинтересовать других людей своей особой». И ничего не получится, если мы в разговоре будем говорить только о своей персоне. Друзья, истинные друзья так не приобретаются. Но начать искренне интересоваться людьми - это еще не все.
Как сказал Эмерсон: «Хорошие манеры слагаются из мелких жертв». Вот и придется Вам теперь запоминать имена всех, с кем вы общаетесь, пусть даже и малознакомых людей. Потому что, как оказалось, люди придают поразительное значение собственному имени. Они настолько им гордятся, что стараются увековечить любой ценой. Большинство людей не хотят запоминать имен, потому что считают это пустой тратой времени. Но так как мы с вами не большинтсво и хотим понравится человеку, то мы должны запомнить, что имя человека – это самый сладостный и самый важный для него звук на любом языке. А еще будьте хорошими слушателями. Потому что таких слушателей жаждут иметь не только великие, но и самые обыкновенные люди. Ну а самый верный путь к сердцу человека – это беседа с ним о том, что он ценит превыше всего.

Вот так постепенно мы подобрались к самому главному. К тому, о чем речь шла еще в самом начале. У древних китайцев была пословица, которая гласила: «человек без улыбки на лице не должен открывать магазин». Уж, наверное, они что-то в этом понимали. А потому не излишне послушать их совет. Наши дела звучат громче всяких слов, а улыбка говорит: «вы мне нравитесь. Вы делаете меня счастливыми. Я рад вас видеть». И теперь каждое утро, выходя из дома, я поднимаю высоко голову, впиваю солнечный свет, думаю о самом-самом приятном, что заставляет мои губы растянуться в улыбке. И стараюсь сохранить эту улыбку на протяжении всего дня. И вам советую начать выполнять такое упражнение. Вскоре вы заметите, что и даже самые грозные люди начнут улыбаться вам в ответ.

Но улыбка не должна быть искусственной. Она должна исходить из самого сердца. Согревать душу. Начните испытывать радость от общения с людьми и люди начнут испытывать радость от общения с вами. Ну а если нет повода для радости, то поступайте так, как будто вы уже чувствуете себя счастливыми, все и это поможет вам прийти в хорошее настроение. А приобрести хорошее настроение – это значит, приободриться и поступать и говорить так, словно у нас все время было хорошо на душе. Когда то давно Эйб Линкольн заметил: « большинство людей счастливы настолько насколько они решили быть счастливыми!» Дак будьте счастливыми!)

Nov. 9th, 2010

он сказал, что это красиво...)))

если бы у меня была волшебная палочка, я подарила бы каждому ребенку по волшебной палочке. дети будут загадывать светлые, чистые и интересные желания, будут улыбаться, смеяться и верить в чудеса!)



Каждый человек может творить волшебство, независимо от того, маг он или нет. Главное, чтобы он почувствовал в себе силы, а для этого ему просто нужно заглянуть себе в сердце, найти тот огонек добра, который согревал его в трудные минуты жизни. И он поймет, что он не беспомощный муравей, запуганный терактами, а творец своей судьбы, найдет в себе силы дарить тепло своей души окружающим его людям!)



Верю в Мир во всём Мире...
В Придуманного Бога...
В Потерянный Рай...
В Материализацию Чувственных Идей...
В Несуществующую Любовь...
И в Рок-н-ролл...



На самом деле никто из людей не делает того, что он не хочет делать. Добра и зла не существует вне того, что делает нас счастливыми и несчастными людьми. / Бах Ричард
Взгляни на этот день! Это и есть жизнь, самый цимус жизни! В этом кратком промежутке времени заключена вся твоя судьба. Ибо вчера - это лишь мечта, завтра - видение, а хорошо прожитый сегодняшний день превращает каждое "вчера" в мечту о счастье, а каждое "завтра" - в приближение к мечте. Итак, рассмотри сегодня как следует, ибо таково приветствие рассвета. / Суфийская мудрость.

а еще я люблю ехать в автобусе вечером.за окном темно и мелкие огни горят, а в ушах музыка любимая.едешь и думаешь как прошел день,что успела сделать, а что нет. думаешь о ком-то или о чем-то,спокойствие.и вокруг тебя люди такие-же: уставшие,голодные и замерзшие.а за окном пахнет зимой...



п.с. я так многого боюсь, боюсь, но делаю при этом, с тобой я боюсь меньше!)))

и все больше хочу на Ямайку!))))

Oct. 26th, 2010

Счастливые леди..

Счастливые леди
Не думают матом,
Закутавшись в пледе,
Бессильно измятом;

Не лечатся виски;
Не спят с телефоном;
Не тянуться к риску;
Не курят с балкона;

Не дышат устало
Чужим никотином;
Не спят с кем попало;
Не пьют аспирина;

Не льют мимо чашки,
Чтоб выпить таблеток;
Не ходят в рубашке
В измятую клетку;

Не рвут фотографий;
Не ищут патрона;
Не плачут ночами
До хрипа и стона;

Не пишут «ответь мне»;
Не верят, как дети;
Счастливые леди –
Их нет в Интернете



я бродила по квартире,
в состоянии счастливого овоща.
я ни о чем не думала.
я улыбалась))))

Oct. 10th, 2010

Держитесь крепко за стул – сейчас буду рушить стереотипы.

Все Вы уже побывали в раю? Нет? Не все? А Я был.
Что вы ответите? “Тебе показалось, а на самом деле рая и не существует!”?..
Может это и так. Но только у Вас...
Тогда я расскажу, что же такое – рай…
Уже предвижу ваш дурацкий ответ: ” Ну, рай - это долина, с сочно-зелёной травой, такое место, где всегда голубое небо, всегда ярко и одновременно мягко светит солнце, где заворожительно, и так тихо – тихо ” И то о нём все знают только из книжек, а видели только в фильмах…
М-да... Знаете, если так рассказывать об этом месте, то не такое уж оно и редкое, получается. Поедьте в Голландию… да что там Голландия – в России можно найти такое место, где есть долина с сочно-зелёной травой, где всегда голубое небо, где тихо – тихо, заворожительно,… и так далее. Вот представьте, что нашли Вы такое место, попали туда… И что? Счастливы?..
Я тоже думаю, что нет.
Держитесь крепко за стул – сейчас буду рушить стереотипы. В Рае совсем не обязательно должна быть сочно – зелёная трава. Нет, там совсем не трава… Там белый, ослепительно белый СНЕГ!!! Ослепительный, мягкий и очень, ОЧЕНЬ глубокий!
И вообще, поначалу, когда я попал в Рай, там ещё и ветер дул. Ураганный ветер. Солнце было, но я его не видел, так как оно скрывалось за облаком снега, поднимаемого ветром. Острые снежинки буквально обжигали нос и щёки – единственные не защищённые части тела… Одним словом, ничто не указывало на то, что я был в раю. Я и подумать не мог.
Скорее, это был Ад. Или я просто ещё не знал…
До истины меня тогда отделяло лишь мгновение. Один шаг. Для меня это был ещё и ПЕРВЫЙ шаг подобного рода – шаг в пропасть, туда, где ни-че-го не видно. Просто белая пелена.
Как мало нужно было сделать, чтобы понять, что я именно ТАМ – в раю! Всего шаг, и вся кутерьма растворилась, снег под ногами превратился во что-то тёплое, очень мягкое, как пуховое одеяло. Пелена рассеялась, и показалось солнце. Ураган остался вверху, и больше меня не тревожил. Снег, поднимаемый ветром вверх, завис высоко над головой, и создавал ощущение звёздного неба, когда солнце мерцало в зависших в воздухе снежинках. Снежная долина, ясный день, мерцание снежинок сверху и снизу, умиротворяющая тишина… и ещё с десяток фрирайдеров, спускающихся в одной связке со мной. Пожалуй, пусть разделят со мной то же чувство... ЧУВСТВО, что это и есть Рай!

Oct. 4th, 2010

вы знаете,доктор, все так заебись!!!

«мир улыбается мне,я улыбаюсь ему,прохожие улыбаются друг другу в ночном городе. во мне родилось неимоверно светлое чувство любви ! любви к жизни! Малыш! Улыбнись!»

Jul. 18th, 2010

Так вроде бы просто...

- Скажи мне, пожалуйста, что мне сделать, если я вдруг захочу тебя услышать?! Что сказать?! Что написать?! Может, разбиться о землю, прыгнув с 7 этажа?! На гору взобраться и твое имя закричать?! Что сделать?!
- Ничего. Просто напиши мне «привет» в смс. Я тебе сам перезвоню.



Так бывает.
Ты вычёркиваешь из жизни старых людей. Они больше тебе не нужны.
Супермаркет Земля предоставляет широкий
ассортимент других людей по доступным ценам.
И становится легче жить.

Так бывает.
Ты отмечаешь в календаре
ближайший понедельник - начало твоей новой жизни.
А на следующий день посылаешь всё к чертям и
продолжаешь жить по-старому.

Так бывает.
Ты вдруг замечаешь, что у того мальчика, которому ты уже ...-ь лет е**шь мозги,
они уже давно съе**лись сами и он,
продолжая - о да! - любить только тебя одну,
нашёл себе - о боги! - какую-то девицу.
Забудь. Будут другие мальчики.

Так бывает.
Ты случайно находишь сто-раз-просмотренную мелодраму
и рыдаешь под неё сто первый.

Так бывает.
Ты садишься на подоконник открытого окна,
смотришь вниз и представляешь,
что было бы, если бы
люди подняли голову наверх и увидели тебя.
Но они не поднимают.

Так бывает.
Ты читаешь в блогах о чьей-то несчастной любви и
не находишь ничего лучше, чем
оглянуться и заорать:
"Ну и где ты, Хоть Какая-То Любовь?!"

Так бывает.
Ты вдруг начинаешь добавлять что-то оборотное
в кофе по утрам и пить такое же оборотное в
больших количествах по вечерам.
И не замечаешь, как быстро пустеют бутылки.

Так бывает.
Ты проклинаешь себя за наличие алкоголя, мата и эгоизма в своей жизни,
мечтаешь стать невинной
аки младенец, но вечером неизменно
возвращаешься к бренди.

Так бывает.
Ты разговариваешь с очередным ним по телефону и удивляешься,
какие же они жадные до твоей кардио_биографии.
Так и норовят протянуть свои грязные пальцы и поковыряться
в твоей .Д.нежной.У.белой.Ш.дымке.Е.
Не надо, милые.

Так бывает.
Тебе уже давно и прочно нужен
психи_атр, псих_оаналитик, псих_кто-угодно.
Из всех специалистов ты выбираешь рюмку шерри.
У тебя просто хронический недолюб.
При этом недолюбливаешь ты.
Всех. Почти.

Так бывает.
Просто научись. Это тяжело, да.
Научись с этим жить.
Со своей самодостаточностью,
от которой уже тошно.
Со своими скелетами в шкафу,
которых ты никак не можешь
выкинуть к чертовой матери (и из шкафа тоже).

Со своей болезнью души на всю голову.

Так бывает.



Когда я брошу курить...я буду пить зеленый чай и бегать по утрам ....перестану пить шампанское, сидеть в интернете и начну новую жизнь...не буду ругаться матом и выучу много умных слов...я буду взахлеб читать Бальзака и увлекаться психологией Фрейда......я по настоящему начну улыбаться людям и вновь поверю в чудо...буду с радостью ждать нового года и своего 25ти летия...я буду с уверенностью и гордо поднятой головой идти на 20ти сантиметровой шпильке и ловить восхощенные взляды...я отращу длинные волосы и перекрашусь в блондинку...каждую неделю буду покупать себе очки с новой модной оправой, ходить в музеи и филармонию..наращу себе длинные ногти и ресницы...забуду что такое джинсы и кеды...начну увлекаться фэн-шуем и йогой...я перестану пачками есть успокоительное и буду литрами пить морковный сок...я научусь вкусно готовить и перестану постоянно бубнить...каждую неделю буду ходить в ночной клуб и буду искать уже не любовь, а богатого мужика...мне больше никого не будет жаль и никто не увидит моих слез..я на конец забуду тебя и стану той, о которой ты даже и мечтать не мог...и наверное я стану начитанной куклой… а пока …моя стрижка становиться все короче, цвет волос все темнее и темнее и матных слов почти нет…книжки намного толще чем раньше и уже не романы…а пока я не бросила курить, мне можно побыть немного глупой, верить в настоящую любовь и до сих пор помнить тебя…

Previous 10